أفضل أنواع الشاي التي تحارب الالتهابات بشكل طبيعي

عندما يصبح الالتهاب حالة مزمنة، فإنه يفقد دوره الطبيعي كآلية دفاعية للجسم، ويصبح عاملًا رئيسًا في تطور العديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.

ومن الطرق الفعالة للحد من الالتهاب المزمن، إدخال بعض المشروبات الطبيعية إلى نظامك الغذائي، وأبرزها أنواع معينة من الشاي التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والتي تساهم في تهدئة الجسم وتعزيز الصحة العامة.

في هذا المقال، نستعرض لكِ أفضل أنواع الشاي المضادة للالتهابات التي ينصح بها خبراء الصحة في موقع Real Simple، لتتمكني من الاستفادة من خصائصها العلاجية ودمجها بسهولة في روتينك اليومي.

أنواع الشاي المضاد للالتهابات

 

إليك أفضل أنواع الشاي المناسبة لمنع الالتهابات:

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات يعتقد أنها تثبط الالتهاب، وتمنع المسارات المؤيدة للالتهابات في الجسم.

ويساعد ذلك في حماية القلب من التلف والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية، وخاصة مركب EGCG، الذي له تأثيرات إيجابية على التمثيل الغذائي والتحكم في الجلوكوز وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى الروتين اليومي.

شاي الكركم

يشتهر الكركم بلونه البرتقالي الزاهي، ولكنه يتمتع بفوائد صحية تتجاوز مجرد لونه. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يساعد في مكافحة المواد في الجسم التي يمكن أن تزيد من الالتهاب.

نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الكركم في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الألم والالتهاب.

شاي الزنجبيل

الزنجبيل هو غذاء صحي بشكل لا يصدق، ولهذا السبب نجده في كل شيء من التوابل الصينية والهندية إلى الحلوى ومنتجات العناية الذاتية وشاي الزنجبيل.

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد الجسم على الاستجابة للالتهاب المزمن الذي يؤدي إلى الألم، بما في ذلك كل شيء من آلام الركبة إلى وجع العضلات بعد التمرين وحتى الانزعاج أثناء الدورة الشهرية.

يمكن شراء شاي الزنجبيل أو إضافته إلى أي مزيج شاي، ويمكن تحضيره ببساطة عن طريق غلي قطعة من جذر الزنجبيل الطازج المقشر مع الشاي أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى مصفاة الشاي.

شاي ثمر الورد

إذا لم تكن معتادًا على ثمر الورد، فهي الجزء المستدير من زهرة الورد، أسفل البتلات مباشرة، والذي يحتوي على بذور نبات الورد.

شاي ثمر الورد غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والجالاكتوليبيدات، التي ثبت أن لها أنشطة مضادة للالتهابات، خاصة المرتبطة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.